Svake minute u svijetu dvije osobe izvrše suicid, što čini oko milijun ljudi godišnje! Na ove brojke treba dodati i pokušaje suicida za koje se procjenjuje da na jedan izvršeni suicid ide 20 pokušaja! Bliski ljudi koji ostaju nakon gubitka šokirani su događajem te se pitaju jesu li mogli prepoznati osobu u patnji i riziku od suicida i pomoći joj. Postoje određeni čimbenici rizika, kao i postupci kojima možemo pomoći sebi te drugima u stanju krize i suicidalnih namjera.

Rizične skupine karakteriziraju:
– prethodni pokušaji samoubojstva
– depresija ili zloporaba alkohola i droga
– obiteljska povijest mentalnih poremećaja, zloporabe droga ili samoubojstva
– stresne situacije i gubici
– laka dostupnost oružja
– poznavanje osoba koje su počinile samoubojstvo

 Osjećaji
-umor
-osamljenost
-potištenost
-uplašenost
-ljutnja
-strah
– beznađe
– nevoljenost

Preporuke ako razgovarate s nekim tko se osjeća depresivno ili razmišlja o samoubojstvu
– nemojte obećavati da ćete to držati u tajnosti
– postavljajte pitanja i nemojte nuditi odgovore
– slušajte bez davanja savjeta
– ne osuđujte ga
– pitajte ga što ga mu je ranije pomagalo kako bi mu omogućili da sam pokuša smisliti rješenje
– pomozite mu pronaći stručnu pomoć
– ponudite da ćete ga otpratiti do stručnjaka
– pripremite se da će osoba možda reagirati ljuto ili se povući

Ako se sami osjećate potišteno ili razmišljate o samoubojstvu:

  • Recite nekome kome vjerujete što Vam se događa
  • Nastojte se okružiti ljudima koji su brižni
  • Nastojte se okružiti ljudima koji razmišljaju pozitivno
  • Zamolite nekoga da Vam pomogne razumijeti što Vam se događa
  • Pronađite stručnu osobu i otvoreno s njom razgovarajte o svojim osjećajima
  • Sklonite od sebe bilo kakvo sredstvo s kojim biste se mogli ubiti, prvenstveno oštre i druge opasne predmete ili oružjeako pijete neke lijekove, dajte ih osobi kojoj vjerujete i neka Vam ona daje samo dnevnu dozu
  • Nemojte piti alkohol niti uzimati lijekove koji vam nisu nužni
  • Izbjegavajte se baviti aktivnostima u kojima se osjećate neuspješno ili koje su za Vas zahtjevne
  • Postavite si male ciljeve koje vjerojatno možete postići
  • Radite na svojim ciljevima polako, korak po korak
  • Napišite si dnevni raspored i svakako ga se pridržavajte
  • Odredite koje stvari su Vam najvažnije za napraviti
  • Kada nešto napravite, prekrižite to na rasporedu
  • U dnevni raspored uključite barem dva razdoblja od 30 minuta u kojima ćete se baviti aktivnostima u kojima ste nekada uživali, poput slušanja glazbe, sviranja nekog instrumenta, meditiranja, čitanja knjige ili časopisa, pletenja, šivanja, kupanja, pisanja, odlaska u kupovinu, igranja neke igre, gledanja najdražih filmova s video-kazeta ili DVD-a, vrtlarenja, igranja s kućnim ljubimcem, sudjelovanja u nekom hobiju, vožnje ili šetnje
  • Brinite za svoje vlastito zdravlje. Jedite zdravu i dobro uravnoteženu prehranu. Nemojte preskakati obroke. Odspavajte si koliko Vam je potrebno. Svaki dan jednom ili dva puta prošećite
  • Svakako barem 30 minuta dnevno provedite na suncu. Sunčevo svjetlo je dobro za svakoga tko se osjeća potišteno (ne samo za ljude sa sezonskim afektivnim poremećajem).
  • Iako baš i ne osjećate želju za društvom, razgovarajte s drugim ljudima. O kojoj god temi razgovarali, time smanjujete svoju izoliranost što Vam može pomoći.
  • Zapamtite da, koliko god se loše osjećali, to stanje nije trajno. Potražite podršku da premostite to stanje krize.

Rana koja se krije, sporo i teško zacjeljuje.